Undervisning

Stress af!
– Mindfulness i hverdagen

På denne kursusdag, får du/I et større indblik og viden til at skabe en hverdag i balance. Du/I kommer omkring typiske stress udfordringer og hvordan du/I kommer dem til livs gennem selvindsigt i egne stress faktorer samt mindfulness teknikker som åndedrætsøvelser og meditationer.

Du/I vil få redskaber til at opnå mere overskud, selvindsigt og øget trivsel – kort sagt et (arbejds)liv i bedre balance.

Kurset veksler mellem oplæg og learning-by-doing.

Indhold:

  • Grundlæggende viden om stress biokemisk og psykologisk
  • Få skarpt indblik i egne stress faktorer i din hverdag
  • Plan for hvordan du håndterer dem på en konstruktiv måde
  • Balancehjulet der sikrer du er på rette vej i livet
  • Model der giver indblik i dit energiregnskab på ugentlig basis
  • Viden og indblik i filosofien bag mindfulness
  • Introduktion og teknikker til åndedrætsøvelser du kan bruge dag og aften
  • Meditationer til akut brug samt meditationer der støtter din praksis på sigt
  • Målsætning og plan for hvordan du/I fremadrettet vil integrere mindfulness i din/jeres hverdag

Du/I bliver bedre til:

  • At håndtere (og undgå) stress
  • At skabe indre ro, når der er ydre pres
  • At få plads til dig selv i både dit arbejds- og familieliv
  • At slippe tankemylder og bekymringer
  • At passe på dig selv og være din egen bedste ven
  • At skabe fokus og koncentration i en presset hverdag
  • At skabe en daglig praksis der sikrer dig indre ro

Virksomhedens udbytte:

  • Større trivsel i hverdagen
  • Mindre stress
  • Bedre til at håndtere pres
  • Større bevidsthed og overblik
  • Indre ro og stabilitet

“Dejlig stemning. Dygtig og inspirerende underviser. Nyttige værktøjer til både privat og job brug. Fin balance mellem teori og praksis. Mika er god til at rumme alle. Forandring. Ny start. Alt godt”.
Julie, Justitsministeriet

”Et godt kursus, hvor jeg fik lov til at sætte mig selv i centrum. Jeg fik gode teknikker og redskaber med hjem, som jeg har forpligtet mig til at bruge”
Kursusdeltager, Region Hovedstaden

“Vi har i Scandic Eremitage inviteret Mika Heilmann til at afholde en mindfulness workshop for vores medarbejdere i forbindelse med den internationale Mental Health dag. Workshoppen indeholdt oplæg, øvelser og dialog og medarbejderne fik hands-on viden om mindfulness og brugbare tips til at implementere det i hverdagen. Workshoppen var en stor succes og blev varmt modtaget af vores medarbejdere. Vi kan på det varmeste anbefale en mindfulness workshop med Mika Heilmann”.
Birgit Nørgaard, General Manager
Scandic Eremitage

Pris 18.500 kr ekskl moms